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Come allenare la mente

Come allenare la mente per ottenere la miglior prestazione nelle gare di endurance

Quali sono i fattori mentali che maggiormente entrano in gioco negli sport di endurance? Come si può allenare la mente per migliorare le proprie...
Il giusto mindset

Il giusto mindset per raggiungere risultati straordinari

Esiste un giusto mindset per essere vincenti? E se sì, quali sono le variabili coinvolte? Talento e risultati In questo articolo proverò a rispondere a queste...
VO2max

VO2max: come valutare il proprio stato di forma

Oggi parliamo di VO2max, un parametro utile per pianificare i nostri allenamenti e per comprendere al meglio il nostro stato di forma. Cosa...
Yoga e Corsa

Yoga e corsa: benefici per il corpo e la mente

La corsa e lo yoga sono due discipline complementari, che insieme portano benefici al corpo e alla mente. In questo articolo ti spieghiamo perché...
Le ripetute in salita

Migliorare le prestazioni con le ripetute in salita

Le ripetute in salita sono una tra le più importanti tipologie di allenamento: permettono infatti di migliorare la forza muscolare, la resistenza e l'efficienza...
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La respirazione è una delle caratteristiche fondamentali per poter correre bene e a lungo: occorre però applicare il corretto ritmo respiratorio in base all'intensità...
Le tavolette propriocettive

Migliorare la forza e la coordinazione con le tavolette propriocettive

Le tavolette propriocettive sono un utile strumento che permettono di migliorare l'equilibrio e la nostra forza muscolare, da utilizzare anche nella prevenzione degli infortuni. Potenziamento...
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Oggi vogliamo presentarti un programma di allenamento avanzato per la distanza dei 10 km. La tabella di allenamento è rivolta a tutti i runner...
Potenziamento Muscolare

Il potenziamento muscolare: 9 esercizi per migliorare la corsa

Il potenziamento muscolare è un alleato per ogni runner: vediamo oggi alcuni pratici esercizi per rafforzare la muscolatura e migliorare le performance nella corsa. Non...
Ripetute Fartlek Tempo Run

Ripetute, fartlek, tempo run: le principali differenze

Facciamo un riepilogo su queste tre differenti tipologie di allenamento, spesso confuse da tanti runner, per capire insieme le principali differenze. Le ripetute: brevi...