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VO2max: come valutare il proprio stato di forma
Oggi parliamo di VO2max, un parametro utile per pianificare i nostri allenamenti e per comprendere al meglio il nostro stato di forma.
Cosa...
Yoga e corsa: benefici per il corpo e la mente
La corsa e lo yoga sono due discipline complementari, che insieme portano benefici al corpo e alla mente. In questo articolo ti spieghiamo perché...
Migliorare le prestazioni con le ripetute in salita
Le ripetute in salita sono una tra le più importanti tipologie di allenamento: permettono infatti di migliorare la forza muscolare, la resistenza e l'efficienza...
La respirazione durante la corsa
La respirazione è una delle caratteristiche fondamentali per poter correre bene e a lungo: occorre però applicare il corretto ritmo respiratorio in base all'intensità...
Migliorare la forza e la coordinazione con le tavolette propriocettive
Le tavolette propriocettive sono un utile strumento che permettono di migliorare l'equilibrio e la nostra forza muscolare, da utilizzare anche nella prevenzione degli infortuni.
Potenziamento...
Il programma avanzato per i 10 km
Oggi vogliamo presentarti un programma di allenamento avanzato per la distanza dei 10 km. La tabella di allenamento è rivolta a tutti i runner...
Il potenziamento muscolare: 9 esercizi per migliorare la corsa
Il potenziamento muscolare è un alleato per ogni runner: vediamo oggi alcuni pratici esercizi per rafforzare la muscolatura e migliorare le performance nella corsa.
Non...
Ripetute, fartlek, tempo run: le principali differenze
Facciamo un riepilogo su queste tre differenti tipologie di allenamento, spesso confuse da tanti runner, per capire insieme le principali differenze.
Le ripetute: brevi...
Come migliorare il tuo PB in 10 mosse
Il tuo PB (personal best) può essere migliorato seguendo una serie di utili accorgimenti. Nell'arco di poco tempo vedrai che riuscirai ad ottimizzare le...
Il programma di allenamento per i 10 km
Oggi vogliamo presentarti un programma di allenamento specifico per raggiungere la distanza dei 10 km. Si tratta di una serie di esercizi dedicati a...