Corsa

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Il carico e lo stress

Bentornati alla rubrica sulla corsa curata da FisioSport. Oggi vi parleremo di management dello stress, un tema che ci sta molto a cuore: il...
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VO2max: come valutare il proprio stato di forma

Oggi parliamo di VO2max, un parametro utile per pianificare i nostri allenamenti e per comprendere al meglio il nostro stato di forma. Cosa...
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Yoga e corsa: benefici per il corpo e la mente

La corsa e lo yoga sono due discipline complementari, che insieme portano benefici al corpo e alla mente. In questo articolo ti spieghiamo perché...
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Migliorare le prestazioni con le ripetute in salita

Le ripetute in salita sono una tra le più importanti tipologie di allenamento: permettono infatti di migliorare la forza muscolare, la resistenza e l'efficienza...
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La respirazione durante la corsa

La respirazione è una delle caratteristiche fondamentali per poter correre bene e a lungo: occorre però applicare il corretto ritmo respiratorio in base all'intensità...
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Migliorare la forza e la coordinazione con le tavolette propriocettive

Le tavolette propriocettive sono un utile strumento che permettono di migliorare l'equilibrio e la nostra forza muscolare, da utilizzare anche nella prevenzione degli infortuni. Potenziamento...
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Il programma avanzato per i 10 km

Oggi vogliamo presentarti un programma di allenamento avanzato per la distanza dei 10 km. La tabella di allenamento è rivolta a tutti i runner...
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Il potenziamento muscolare: 9 esercizi per migliorare la corsa

Il potenziamento muscolare è un alleato per ogni runner: vediamo oggi alcuni pratici esercizi per rafforzare la muscolatura e migliorare le performance nella corsa. Non...
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Ripetute, fartlek, tempo run: le principali differenze

Facciamo un riepilogo su queste tre differenti tipologie di allenamento, spesso confuse da tanti runner, per capire insieme le principali differenze. Le ripetute: brevi...
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Come migliorare il tuo PB in 10 mosse

Il tuo PB (personal best) può essere migliorato seguendo una serie di utili accorgimenti. Nell'arco di poco tempo vedrai che riuscirai ad ottimizzare le...