Corsa

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Come prevenire gli infortuni quantificando lo stress meccanico

Bentornati alla rubrica sulla corsa curata da FisioSport. Oggi vi parleremo di come prevenire gli infortuni: il 90% degli infortuni è infatti causato da...
FisioSport

Inizia a correre con i consigli di FisioSport

Bentornati alla rubrica sulla corsa curata da FisioSport, con alcuni pratici consigli per chi desidera iniziare a correre. Allenamenti graduali La corsa ha il vantaggio di...
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Il carico e lo stress

Bentornati alla rubrica sulla corsa curata da FisioSport. Oggi vi parleremo di management dello stress, un tema che ci sta molto a cuore: il...
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VO2max: come valutare il proprio stato di forma

Oggi parliamo di VO2max, un parametro utile per pianificare i nostri allenamenti e per comprendere al meglio il nostro stato di forma. Cosa...
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Yoga e corsa: benefici per il corpo e la mente

La corsa e lo yoga sono due discipline complementari, che insieme portano benefici al corpo e alla mente. In questo articolo ti spieghiamo perché...
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Migliorare le prestazioni con le ripetute in salita

Le ripetute in salita sono una tra le più importanti tipologie di allenamento: permettono infatti di migliorare la forza muscolare, la resistenza e l'efficienza...
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La respirazione durante la corsa

La respirazione è una delle caratteristiche fondamentali per poter correre bene e a lungo: occorre però applicare il corretto ritmo respiratorio in base all'intensità...
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Migliorare la forza e la coordinazione con le tavolette propriocettive

Le tavolette propriocettive sono un utile strumento che permettono di migliorare l'equilibrio e la nostra forza muscolare, da utilizzare anche nella prevenzione degli infortuni. Potenziamento...
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Il programma avanzato per i 10 km

Oggi vogliamo presentarti un programma di allenamento avanzato per la distanza dei 10 km. La tabella di allenamento è rivolta a tutti i runner...
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Il potenziamento muscolare: 9 esercizi per migliorare la corsa

Il potenziamento muscolare è un alleato per ogni runner: vediamo oggi alcuni pratici esercizi per rafforzare la muscolatura e migliorare le performance nella corsa. Non...